معدة مليئة

لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.

البروتين والدهون

لا تغفل أي عنصر غذائي من طعامك خصوصًا البروتين و القليل من الدهون لأنها تساهم في بناء العضلات .

الوجبات السريعة

إبتعد عن استهلاك الوجبات السريعة ، قبل التمرينات ، لصعوبة هضمها .

الماء

احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، في اليوم.